Dieetinformatie

Je wilt gewicht verliezen maar geen strak dieet volgen? Dan zijn volgende tips goud waard.

1. Drink minder calorieën
   We staan er vaak niet bij stil maar frisdrank is een heuse caloriebom. Probeer eens iets anders, kruidenthee, light frisdrank, gearomatiseerd water of water met een vleugje limoen. Liever geen alternatieven? Hou het dan bij 1 glas frisdrank met veel ijsblokjes en drink daarna water.
2. Ontbijt
   De ochtendstond heeft goud in de mond. Dit geldt ook voor je ontbijt. Plotse vreetbuien, overeten, te grote porties, … dit alles kan voorkomen worden met een goed en stevig ontbijt. Krijg je moeilijk iets binnen ’s morgens vroeg? Een tussendoortje kan ook al wonderen doen.
3. Drink voldoende water!
   Dehydratatie kan je metabolisme vertragen. Drink minstens 5 tot 8 glazen water per dag. Ook fruit bevat veel water en is dus een aanrader. Wacht niet tot je dorst hebt. Drink af en toe een slokje. Een goeie tip: zet altijd een glas water in je omgeving, zo zul je veel sneller een slokje drinken.
4. Voeg een gezonde noot toe aan zoveel mogelijk maaltijden
   Fruit en groente zijn rijk aan vezels en laag in calorieën. Deze voedingsmiddelen zijn geen dikmakers en geven een verzadigd gevoel waardoor je minder snel honger hebt. Je hoeft fruit niet altijd te schillen, want ook de schil is rijk aan vezels.
5. Een slaatje als voorgerecht
   Een slaatje vooraf zorgt ervoor dat je je minder snel gaat overeten. Wees echter voorzichtig met dressings.
6. Bakken zonder verleiding
   Bak onmiddellijk na een maaltijd of eet een kauwgum met veel smaak. Zo weersta je aan die zoete verleiding tijdens het bakken. Kies gepaste ingrediënten die niet te vet zijn.
7. Geniet van graan
   Ontbijtgranen, een bruin broodje, een mueslibar als tussendoortje, allemaal gezonde en lekkere hongerstillers.
8. Gezonde diepvriesmaaltijden
   Geen tijd om te koken? Dan is een diepvriesmaaltijd makkelijk. Kies voor maaltijden rond de 300 tot 350 calorieën en combineer ze met groente!
9. Kies gepast voedsel om je honger te stillen
   Zowel proteïne als vet geven je langer een verzadigd gevoel dan koolhydraten. Proteïne bevat minder calorieën dan vet. Eieren, yoghurt, mager vlees, graan of andere proteïnerijke voedingsstoffen kunnen je snel een nieuwe energieboost geven.
10. Het wonderdutje
    Genoeg rust is gezond, dat weet iedereen. Maar wist je dat het ook een onmiddellijk effect heeft op je gewicht? Door vermoeidheid heb je sneller zin om te snoepen. Neem tijd voor rust, in alle zin van het woord.

Deze tips zijn eenvoudig toe te passen. Met slechts enkele kleine veranderingen in je eetgewoonte, kun je al een heleboel calorieën vermijden.

afvallen, dieet, drank, tips, voeding

Dit bericht is gepost op 29 juni 2009 om 12:06 uur en is geplaatst in Tips.