Dieetinformatie

Er zijn een heleboel verschillende diëten die dit beloven. Ze staan bekend als driedagen diëten. Als je het dieet volhoudt kun je in nauwelijks drie dagen tot 4,5 kg verliezen!

Er zijn heel wat verschillende variaties bekend. Het meest voorkomende driedagen dieet biedt een soort stappenplan aan per dag, met ontbijt, lunch en diner.

Dag 1

Ontbijt

zwarte thee of koffie, een halve pompelmoes, een toast met pindakaas

Lunch

100g tonijn, 1 toast, zwarte thee of koffie

Diner

3 sneetjes (100g) mager vlees, 200g sperziebonen, 200g wortelen, 1 vanille-ijsje (100g), 1 appel

Dag 2

Ontbijt

zwarte thee of koffie, 1 geroerd of gekookt ei, 1 toast, ½ banaan

Lunch

200g cottage kaas of tonijn en 6 tot 8 crackers.

Diner

2 knakworsten, 200g kool of broccoli 100g wortels, ½ banaan, 1 vanille-ijsje

Dag 3

Ontbijt

zwarte thee of koffie, 1 appel, 1 plakje kaas, 5 crackers

Lunch

zwarte thee of koffie, 1 hardgekookt ei, 1 toast

Diner

200g tonijn, 200g wortels, 200g bloemkool, 200g meloen en 1 vanille-ijsje

De specifieke ingrediënten verschillen vaak naargelang de versie van het driedagen dieet. Ook al wordt bij elk dieet vermeld dat je exact de stappen moet volgen om resultaat te bereiken, toch zijn er nog variaties mogelijk. Het fruit of de groenten kunnen makkelijk door iets anders vervangen worden. Om wat extra smaak aan het eten toe te voegen kan bijna alles zolang het geen vet bevat. Wil je genieten van zoet, maar toch niet te veel suiker binnen krijgen, dan kun je light ijs eten of dieetzoetstof gebruiken bij de koffie of thee.

Voor-en nadelen

Als je op enkele dagen de kilos er af wilt zien vliegen, dan is dit dieet iets voor jou. Door de specifieke ingrediënten wordt het metabolisme versneld. Zo kun je op korte tijd veel afvallen. Je kunt het dieet een aantal keer herhalen, als je tussen de twee diëten minstens 3 dagen normaal eet.

Het driedagen dieet speelt echter niet in op je eetgewoontes en levenshouding. Dit is nochtans fundamenteel voor een stabiel gewicht en gewichtsverlies. Let bovendien goed op met de driedagen diëten die je vindt op Internet. Vaak bieden deze diëten niet genoeg variatie. Het driedagen dieet wordt niet altijd wetenschappelijk aanvaard als een effectief dieet met duurzaam resultaat. Om een jojo-effect te vermijden, zorg je dus best zelf dat je ook na het dieet een goede eetgewoonte volhoudt.

Dit bericht is gepost op 29 juni 2009 om 12:02 uur en is geplaatst in Soorten diëten.