Dieetinformatie

Regelmatig bewegen is fundamenteel voor een duurzaam gewichtsverlies. Door te diëten kan je spiermassa verminderen, maar met een goeie training bouw je deze weer op. Met gepaste oefeningen en een gezonde eetgewoonte zul je meer gewicht verliezen dan met diëten alleen. Spieren verbranden namelijk meer calorieën dan vet. Door te sporten versnelt het metabolisme. De combinatie dieet en sport is ideaal. Zo kun je iets meer calorieën eten en toch gewicht verliezen.

Een aangepast fitnessprogramma is de sleutel tot succes. Pas het programma aan je eigen behoeftes aan. Kies oefeningen die je leuk vindt. Plan de fitness in je agenda. Niet alles komt namelijk vanzelf.

Voordelen van sport

Regelmatige lichaamsbeweging vermindert aanzienlijk de kans op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartproblemen en osteoporose. Sommige kwalen zijn zelfs rechtstreeks verbonden aan een sedentair leven.

Sporten biedt je ook een heleboel andere voordelen. Een betere weerstand, gewrichtsflexibiliteit, emotionele balans, meer energie, stressbestendigheid en een betere vertering. Regelmatige training verhoogt deze voordelen nog meer. Je zult je sterker voelen, een betere houding aannemen, gemakkelijker bewegen en minder chronische pijn hebben.

Begin eraan

• Kies een gepaste oefening
  Wandelen is de ideale oefening voor wie gewichtsproblemen heeft. Je kunt starten met een klein tochtje, een wandeling rond het blokje of naar de brievenbus. Daarna kun je de wandelingen opbouwen.
• Ga naar een fitnessclub
  In de fitnessclub vind je al het mogelijke fitnessmateriaal. Er is een brede waaier aan oefeningen. De fitnessbegeleiders kunnen een persoonlijk trainingsschema opstellen en je kunt ook groepslessen volgen zoals kickboksen of step aerobic.
• Doe het thuis
  Geen tijd om naar de fitness te gaan? Zet de zetels aan de kant en maak je eigen fitnessruimte. Er zijn veel DVD’s die diverse trainingsschema’s aanbieden.
  Je kunt zelf fitnessmateriaal in huis halen. Dit hoeft niet duur te zijn. Er zijn vele tweedehands fitnesswinkels. Een fiets, een step, of enkele gewichten zijn al een goede start.
• Alle begin gaat (best) traag
  Het is heel belangrijk om rustig te starten. Vooral als je lange tijd geen actieve lichaamsbeweging hebt gehad. Het is dan ook aan te raden eerst bij je dokter op consult te gaan. Geleidelijk starten vermindert de kans op letsels. Door rustig op te bouwen hou je bovendien langer vol.

Start vandaag nog. Waarom niet? 10 minuten wandelen is ontspannend. Het geeft je nieuwe energie, een fris hoofd, en je bent actief! Na een tijdje kun je de 10 minuten opbouwen en je conditie zal duidelijk beter worden! Kriebelt het nog niet?

afvallen, fitness, sporten, vet verbranden

Dit bericht is gepost op 29 juni 2009 om 12:14 uur en is geplaatst in Gewicht.