Dieetinformatie

Wil je maar 1 iets doen om af te vallen? Dan kies je best voor meer lichaamsbeweging. Volgens een studie zou te weinig beweging leiden tot visceraal vet of buikvet. Een beetje lichaamsbeweging kan de aanmaak van dat buikvet al stoppen. Door veel te bewegen verbrandt het buikvet en zelfs het vet rond je middel.

De studie van de Duke University werd uitgevoerd onder leiding van fysioloog Cris Slentz. Volgens Slentz staat gewichtsverlies niet zomaar gelijk aan gezonder zijn. Er moet meer aandacht besteed worden aan preventie.

‘Verborgen’ vet

Visceraal vet of buikvet is gevaarlijk. Het wordt verbonden aan gezondheidsrisico’s zoals hartproblemen, diabetes en metabool syndroom. Het ligt niet rechtstreeks aan de oorzaak van deze problemen, maar lijkt wel altijd een teken aan de wand. Zelfs slanke mensen kunnen ‘verborgen’ vet hebben als geen goede conditie hebben.

De studie

Voor deze studie werd gewerkt met een groep van 175 personen.

• Allen leden aan overgewicht en milde cholesterol problemen.
• Ze waren tussen de 40-65 jaar.
• De vrouwen waren in hun menopauze.
• Geen enkele persoon had diabetes of een hoge bloeddruk.
• Geen enkele persoon had plannen om te diëten.

De groep werd onderverdeeld in 4 groepen met een verschillend schema.

• De eerste groep bleef sedentair
• De tweede groep deed lichte lichaamsbeweging (20 km wandelen per week)
• De derde groep deed aan matige lichaamsbeweging (20 km joggen)
• De vierde groep deed aan intensieve lichaamsbeweging (32 km joggen)

Gedurende 6 maanden werd dit volgehouden. Ze behielden daarbij hun eetgewoontes.

Voor en na de studie werd een scan gemaakt van de buik van de proefpersonen. Uit deze resultaten bleek dat de sedentaire groep 9%  meer buikvet had gekregen. Bij lage of gemiddelde lichaamsactiviteit bleef het buikvet stabiel. Bij intensieve lichaamsbeweging daalde het vet met ongeveer 7%. Die laatste groep toonde ook een daling van vet rond het middel. Het was de enigste groep met vetverlies.

Lichaamsbeweging is een must

Deze studie bewijst nog maar eens dat te weinig beweging ongezond is. Zelfs wie niet veel beweging heeft, kan makkelijk zijn levensgewoonte veranderen en de vruchten plukken van een gezonder en fitter leven.

Volgens Slentz zijn mensen niet luier geworden. Ze werken meer en zitten vaker en langer achter computers. Om opnieuw een evenwichtige balans te vinden is lichaamsbeweging een ideaal en essentieel begin.

Dit bericht is gepost op 3 september 2009 om 08:27 uur en is geplaatst in beweging.