Dieetinformatie

Iedereen weet dat vermageren geen gemakkelijke opdracht is. Maar met enkele tips en raadgevingen zal het diëten al een heel stuk effectiever verlopen.

Drink smoothies

Iedereen kent de smoothie wel. Het is een nieuwe hype en tegenwoordig kan je er overal een kopen. Wel, dan is er één goede raad. Kopen! Smoothies zijn erg gezond, bevatten geen extra suiker en brengen veel variatie in je eetpatroon. Daarnaast stillen ze je honger naar zoetigheid en geven ze je lang een verzadigd gevoel.

Herbekijk je eetporties

Heb je enkele weken geleerd om je porties eten te verminderen? Herbekijk je porties terug eens van dichterbij. Waarschijnlijk heb je in de loop der tijd onbewust jouw eetporties weer vergroot. Schep daarom je eetportie uit en weeg hoeveel je hebt uitgeschept. Je zal merken dat jouw porties groter zijn dan je dacht.

Breng wat variatie in je sportschema

Probeer zoveel mogelijk sport te beoefenen tijdens de week. Zo wordt je het sporten niet beu en wie weet ontdek je wel een nieuwe sporttak die je echt graag doet!

Kalmeer je eetlust

Zin in een etentje? Eet snel nog wat fruit op weg naar het restaurant. Zo heb je de grootste honger al verteerd en zal je veel makkelijker kunnen weerstaan aan de verleidelijke voorgerechtjes. Bovendien zal je veel minder eten en eindelijk eens echt kunnen genieten van je maaltijd zonder last te hebben van een overvolle maag.

Vul je voorraadkast

Voorzie altijd een goede voorraad fruit, groenten, yoghurt en andere gezonde tussendoortjes. Ga op tijd naar de winkel eens je zonder dreigt te vallen. Wanneer je effectief zonder gezonde alternatieven zit, is de drang te groot om naar snoep te grijpen!

Koop kleinere borden

Overweeg om op kleinere borden te eten. Onderzoek heeft immers aangetoond dat je de porties aanpast aan het bord waarop je uitschept. Gebruikt dus kleine borden en leg jezelf op dat ze minstens voor de helft met groenten of fruit moeten gevuld zijn.

Sport op kleine momenten

Als je favoriete programma op de televisie is, schiet dan in beweging telkens de reclame op het scherm komt. Zulke kleine intensieve oefeningsessies leveren bijna evenveel op als een lange, gestage sessie. Als je elk reclameblok enkele oefeningen doet, kom je al gauw tot 10 minuten sport per uur dat je televisie kijkt!

Dit bericht is gepost op 3 september 2009 om 14:16 uur en is geplaatst in Tips.