Dieetinformatie

Mythe nº 1: Buikspieroefeningen zorgen dat je buik vermagert
Helaas kun je niet kiezen waar je vermagert. Met een goed gebalanceerde training zul je overal op je lichaam vet verbranden, dus ook op je buik.

Mythe nº 2: Stretchen voor je aan de slag gaat is cruciaal
Sommige studies tonen aan dat je na het stretchen meer kans hebt op verrekkingen of verstuikingen dan anders. Als je bijvoorbeeld van plan bent om te gaan hardlopen, kan een lichte opwarming of stretch geen kwaad, maar bij fitness is het beter om achteraf in plaats van vooraf te stretchen.

Mythe nº 3: Je mag nooit eten vlak voor je begint te sporten
Eten voor je sport is belangrijk, je lichaam heeft namelijk voedingsstoffen nodig om te kunnen sporten. Eet dus een kleine maaltijd of een gezonde snack 3 tot 1 uur voor het sporten.

Mythe nº 4: Als vrouwen gewichtheffen worden ze ´mannelijk´
De vrouwelijke bodybuilders die we op televisie zien hebben veel meer testosteron dan de gemiddelde vrouw. Mocht je toch meer spiermassa krijgen dan je wilt, komt het er gewoon op aan om het gewicht te verminderen en de beweging vaker te herhalen.

Mythe nº 5: Vet is altijd slecht voor je
Er zijn een heleboel goedaardige vetten, die ons lichaam nodig heeft om gezond te zijn en om ons tegen ziekte te beschermen. Deze vetten zitten in bepaalde soorten fruit, noten en vis. Ze zorgen bovendien voor een ‘voller’ gevoel, zodat je minder snel opnieuw honger krijgt.

Mythe nº 6: De beste manier om gewicht te verliezen is calorieën tellen
Met alleen calorieën tellen en minder eten kom je er niet. Het is heel belangrijk om meer te bewegen, zodat je meer calorieën verbrandt. Als je te weinig calorieën inneemt, zal je metabolisme vertragen omdat je lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om te kunnen functioneren.

Mythe nº 7: Je mag zoveel eten als je wil, zolang het maar gezond is
Calorieën zijn calorieën. Ook al is wat je eet gezond, je mag nooit overdrijven met de porties die je inneemt.

Mythe nº 8: Sport doet vet in spieren veranderen
Vetweefsel en spierweefsel hebben niet dezelfde structuur. Het is wel zo dat je één van de twee kan verliezen en vervangen door de ander, maar het blijven twee totaal verschillende dingen.

Mythe nº 9: Late avondsnacks zijn echte dikmakers
Het maakt in principe niet uit wanneer je eet. Het probleem is dat we ’s nachts meestal veel te veel eten, omdat we de rest van de dag niet genoeg calorieën binnenkrijgen. Het beste is om de dag met een goed ontbijt te beginnen en dan elke 3 à 4 uur iets te eten.

Mythe nº 10: Als je niet zweet, train je niet hard genoeg
Zweten dient alleen maar om ons lichaam af te koelen. Je kunt evengoed calorieën verbranden door te gaan wandelen, fietsen of zwemmen.

Dit bericht is gepost op 4 september 2009 om 08:13 uur en is geplaatst in Gewicht.