Dieetinformatie

Dit dieet is geen crashdieet, maar een methode om gezond te leren eten en goed te sporten. Er zijn nog diëten die deze naam (deels) gebruiken, maar de auteurs van dit dieet distantiëren zich uitdrukkelijk van deze diëten die van hun naam proberen te profiteren.

Wat is het?

Het befaamde Mayo Clinicdieet heeft helemaal niets te maken met de bekende Mayo Clinic in Minnesota. Het dieet is er niet ontwikkeld, hoewel veel mensen dat vaak denken. Ook bestaan er veel nepvarianten van het dieet.

Het nepdieet werd ontwikkeld in de jaren veertig en duikt nu meer en meer op online, via de fax en wordt via mond-aan-mondreclame doorverteld. Bij dit dieet eet je veel vetten, amper eiwitten, weinig koolhydraten en veel grapefruits. De grapefruits zijn dan ook erg belangrijk in dit dieet aangezien ze ongekende vetverbrandende krachten zouden bezitten. Eigenlijk mag je alles eten, als je maar geen complexe koolhydraten eet.

Dit onterecht geclaimde Mayo Clinicdieet wordt door de dieters 12 dagen gevolgd, dan 2 dagen niet en dat 10 weken. Zo zouden ze ongeveer 25 kilo kunnen verliezen. Jammer genoeg zorgen crashdiëten vaak voor een tegenovergesteld effect: je valt eventjes af (en dat kan best veel zijn omdat je je lichaam eigenlijk uithongert), maar daarna kan je het niet meer volhouden en zit je vast aan het jojo-effect. Wanneer je stopt met het dieet, komen de kilo’s er pijlsnel weer bij.

Geen goed idee

Deze nepvarianten van het originele dieet volgen, is dus zeker geen goed idee. Maar wat houdt het echte dieet dan in? Er zijn vier kernpunten in dit dieet:

• Volgens hun voedingspyramide eten, zo weet je hoeveel je binnenkrijgt en dat je gevarieerd eet
• Meer bewegen
• Jezelf realistische doelen opleggen. Niets is zo demotiverend als jezelf doelen opleggen die niet haalbaar zijn, dan stop je snel met het dieet terwijl je dit zelf in de hand kan houden.
• Gemotiveerd blijven. Zoals hierboven al aangestipt werd, is het heel belangrijk dat je gemotiveerd blijft tijdens het afvallen. Anders hou je het niet vol.

Wat mag je eten?

Bij het echte dieet, eet je wat je wil, maar volgens hun pyramide en met mate. Bij de nepdiëten moet je bijvoorbeeld veel grapefruits eten omdat ze vet zouden verbranden. Daarbij zijn ook de meeste voedingswaren met suiker, koolhydraten,… een probleem. Je mag ze niet eten, en dat is niet goed voor je lichaam.

De conclusie

Het echte dieet helpt zeker omdat het een gezonde aanpak van diëten is. De nepvarianten zijn daarentegen zeker niet aan te raden.

Dit bericht is gepost op 23 september 2009 om 10:27 uur en is geplaatst in Soorten diëten.