Dieetinformatie

Het Bananendieet is in Japan al langer een hit. Japan is dan ook de bakermat van het Bananendieet. Het is een eenvoudig, calorie-arm dieet. ’s Morgens neem je als ontbijt enkel bananen en water. Daarna mag je alles eten wat je wil tot 20u. Elke namiddag mag je 1 zoetigheid eten. Er zijn slechts enkele beperkingen: geen ijsjes, zuivelproducten, alcohol of dessert na de maaltijd. Tijdens de maaltijd mag je enkel water drinken.

Bananen en diëten?

De meeste diëten verbieden bananen. Het bananendieet daarentegen is gebaseerd op bananen. Bepaalde enzymen in bananen zouden de vertering versnellen en zo gewichtsverlies teweegbrengen. Vezelrijk voedsel gaat daardoor sneller door het verteringssysteem en zijn hierdoor niet volledig opgenomen in het lichaam. Op die manier sparen we enkele calorieën uit, maar dit is niet genoeg om een spectaculair gewichtsverlies te veroorzaken. Het lichaam bevat bovendien alle nodige enzymen om te verteren.

Bananen bevatten daarnaast een bepaald type vezel die je een verzadigd gevoel geeft en de vetverbranding versnelt. Dit onverteerbaar zetmeel wordt niet verteerd. Je vindt het ook in aardappelen, granen en bonen. Deze vezel verhindert soms de vertering van andere koolhydraten. Toch kan dit nog geen reden zijn voor een wonderbaarlijk gewichtsverlies. Bananen zijn wel voedzaam maar hebben geen specifieke eigenschappen wat gewichtsverlies betreft.

De voor-en de nadelen

Om gewicht te verliezen, zijn lichaamsbeweging en een gezond eetpatroon nog altijd de belangrijkste elementen. Het Bananendieet legt helemaal geen nadruk op lichaamsbeweging, wat echter een essentieel element is bij gewichtverlies. Het dieet bevat nuttige tips maar ook nutteloze tips. Ontbijt is belangrijk. Het dieet stelt een zeer calorie-arm ontbijt voor. Het gevaar schuilt erin dat je binnen de drie uur opnieuw honger hebt. Het is dus beter om enkele bananen te mixen met yoghurt. Deze lekkere start van de dag geeft je de hele voormiddag een verzadigd gevoel. Eten wat je wilt tijdens de dag is niet aan te raden. Om calorie-arm te eten, focus dan eerder op gezonde voeding die je een verzadigd gevoel geeft zoals bijvoorbeeld veel water en vezels, soep, groente, fruit, magere yoghurt, mager vlees, eieren en noten. Stoppen met eten na 20u is zeker aan te raden.

Er bestaat geen voedsel dat vet verbrandt. Om te vermageren moet je meer calorieën verbranden dan je eet. Een calorie-arm dieet kan je snel gewicht doen verliezen, maar het kan er ook snel bijkomen. Let dus op voor het jojo-effect. Uiteindelijk is een gezonde levensstijl, een evenwicht tussen lichaamsbeweging en je gezond eetpatroon, de belangrijkste factor om gewicht te verliezen en je streefgewicht zo goed mogelijk te behouden.

afslanken, afvallen, banaan, bananen, dieet

Sinds de voormalige Japanse operazangeres Kumiko Mori vertelde dat ze een aantal kilo’s kwijtgespeeld was door het volgen van een dieet waarin je iedere ochtend een banaan eet, loopt het in Japan storm voor bananen. Sterker nog, in Japan is er sindsdien vaak een tekort aan de gele gebogen vrucht.

Het dieet was bedacht door Hitoshi en Sumiko Watanabe. Zij hebben er ook een boek over geschreven en het dieet werd ook populairder via mond-aan-mondreclame, via websites, fora,..

Diëten is dus zeker een internationaal gegeven, maar zou het zo simpel zijn? Iedere dag een banaan eten en de kilo’s vliegen eraf?

Wat mag je eten?

Het is een ontzettend simpel en gemakkelijk dieet. Geen vervelende recepten die je moet volgen, geen hoop beperkingen in je voeding. ’s Ochtends ontbijt je met bananen en lauw water. Daarna eet je wat je wil tijdens je lunch, avondeten en snacks. Je eet alleen niet meer na acht uur ’s avonds, geen ijs, geen zuivel, alcohol of dessertje na het eten. Ook alcohol laat je staan en je drinkt alleen nog maar lauwwarm water. Verder eet je maar één zoete snack in de late namiddag.

Wat dit dieet zo populair maakt? Dat zijn vooral de regels over beweging. Hoeveel diëten eisen dat je veel beweegt en dit probeert in te plannen, terwijl je het liefst van al een beetje wil ontspannen na een drukke werkdag. Want, laten we eerlijk zijn, mensen die willen afvallen gaan niet voor hun plezier sporten. En dat zorgt dan weer voor stress. Volgens dit dieet hoef je alleen te sporten als je dat zelf wil, en dan nog op de minst stressvolle manier.

Hoe werkt dit bananendieet?

Nu je weet wat je mag eten, vraag je jezelf misschien af hoe het komt dat je toch nog gewicht verliest terwijl je niet echt hoeft te sporten of enorm op je eten moet letten. Er zijn verschillende theorieën die het gewichtsverlies verklaren:

• Het zetmeel in bananen zou de vetverbranding versnellen
• Sommige enzymen in bananen zouden voor een snellere vertering zorgen

Het staat vast dat bananen in ieder geval heel voedzaam zijn, en daarom alleen al niet mogen ontbreken in een gevarieerd dieet.

Het bananendieet, de harde feiten

Eigenlijk is dit dieet pure logica. Eten na acht uur ’s avonds is sowieso geen goed idee voor je maag en voor de vertering. Veel water drinken is altijd goed (wel opletten dat je niet te veel water drinkt) net als sporten en gezond eten. Op dat vlak niets nieuws onder de zon eigenlijk.  Heel kort: minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt, zo simpel is afvallen.

afvallen, banaan, dieet, fruit, soort, voeding