Dieetinformatie

Het drie dagen dieet is een dieet voor wie snel drie tot vijf kilo wil afvallen. Het staat ook bekend als het Birmingham Hospital dieet, het drie dagen tonijn dieet, Alabama dieet, enz. Het ontstaan van dit dieet is niet duidelijk. Het is bovendien niet wetenschappelijke onderbouwd. De ziekenhuizen naar waar het dieet genoemd is, schuiven de verantwoordelijkheid van zich af.

Het is een caloriearm dieet. Per dag wordt een eetprogramma aangeboden. Dit bevat specifieke ingrediënten die het metabolisme doen versnellen. Op die manier zou je meer vet verbranden dan normaal. De voedingsstoffen in het dieet zouden voldoen om de dagelijkse basis behoefte aan proteïne, koolhydraten, vet en andere nodige voedingsstoffen binnen te krijgen.

Voordelen en nadelen

Wil je op korte tijd de kilo’s eraf zien vliegen? Dan is dit dieet misschien iets voor jou. Als je het dieet echter langer volhoudt dan drie dagen kunnen gezondheidsproblemen optreden.

Het dieet belooft 3 tot 5 kg gewichtsverlies op drie dagen. Dit is veel. Het merendeel van het gewichtsverlies is te wijten aan vochtverlies. Bovendien zijn 1000 calorieën per dag niet genoeg voor een volwassene. Op het einde van de drie dagen heb je dan zoveel honger dat op korte tijd de kilo’s er terug bij kunnen komen. Dit werkt het jojo-effect sterk in de hand.

Je lichaam kent het verschil tussen diëten en uithongeren niet. Als je te weinig calorieën en goede voedingsstoffen eet, kan je lichaam in een soort survivalmechanisme treden. Alle calorieën worden dan opgeslagen. Dit leidt tot gewichtsplateaus. Je gewicht wordt stabiel, je hebt minder energie en bent sneller uitgeput.

Het drie dagen dieet speelt niet in op je levensstijl, wat nochtans essentieel is voor een succesvol dieet met duurzaam resultaat.

Duurzaam gewichtverlies

Wil je op een gezonde manier  gewicht verliezen? Dan kies je beter voor een completer dieetprogramma. Een gezond dieet belooft geen wonderen. Het speelt bovendien in op je volledige levensstijl, van eetgewoontes tot lichaamsbeweging. Je algemene gezondheid zal er beter op worden en je gewichtsverlies zal veel stabieler zijn.

Vooraleer op eigen houtje aan een dieet te beginnen, raadpleeg je best je arts! Deze kan je gouden raad geven of eventueel een persoonlijk dieetprogramma voorstellen. Speel niet met je gewicht en je lichaam. Diëten met gezond verstand geeft nog altijd het beste resultaat!

afvallen, dieet, drie dagen dieet, soort

Er zijn een heleboel verschillende diëten die dit beloven. Ze staan bekend als driedagen diëten. Als je het dieet volhoudt kun je in nauwelijks drie dagen tot 4,5 kg verliezen!

Er zijn heel wat verschillende variaties bekend. Het meest voorkomende driedagen dieet biedt een soort stappenplan aan per dag, met ontbijt, lunch en diner.

Dag 1

Ontbijt

zwarte thee of koffie, een halve pompelmoes, een toast met pindakaas

Lunch

100g tonijn, 1 toast, zwarte thee of koffie

Diner

3 sneetjes (100g) mager vlees, 200g sperziebonen, 200g wortelen, 1 vanille-ijsje (100g), 1 appel

Dag 2

Ontbijt

zwarte thee of koffie, 1 geroerd of gekookt ei, 1 toast, ½ banaan

Lunch

200g cottage kaas of tonijn en 6 tot 8 crackers.

Diner

2 knakworsten, 200g kool of broccoli 100g wortels, ½ banaan, 1 vanille-ijsje

Dag 3

Ontbijt

zwarte thee of koffie, 1 appel, 1 plakje kaas, 5 crackers

Lunch

zwarte thee of koffie, 1 hardgekookt ei, 1 toast

Diner

200g tonijn, 200g wortels, 200g bloemkool, 200g meloen en 1 vanille-ijsje

De specifieke ingrediënten verschillen vaak naargelang de versie van het driedagen dieet. Ook al wordt bij elk dieet vermeld dat je exact de stappen moet volgen om resultaat te bereiken, toch zijn er nog variaties mogelijk. Het fruit of de groenten kunnen makkelijk door iets anders vervangen worden. Om wat extra smaak aan het eten toe te voegen kan bijna alles zolang het geen vet bevat. Wil je genieten van zoet, maar toch niet te veel suiker binnen krijgen, dan kun je light ijs eten of dieetzoetstof gebruiken bij de koffie of thee.

Voor-en nadelen

Als je op enkele dagen de kilos er af wilt zien vliegen, dan is dit dieet iets voor jou. Door de specifieke ingrediënten wordt het metabolisme versneld. Zo kun je op korte tijd veel afvallen. Je kunt het dieet een aantal keer herhalen, als je tussen de twee diëten minstens 3 dagen normaal eet.

Het driedagen dieet speelt echter niet in op je eetgewoontes en levenshouding. Dit is nochtans fundamenteel voor een stabiel gewicht en gewichtsverlies. Let bovendien goed op met de driedagen diëten die je vindt op Internet. Vaak bieden deze diëten niet genoeg variatie. Het driedagen dieet wordt niet altijd wetenschappelijk aanvaard als een effectief dieet met duurzaam resultaat. Om een jojo-effect te vermijden, zorg je dus best zelf dat je ook na het dieet een goede eetgewoonte volhoudt.

afvallen, dieet, drie dagen dieet, soort