Dieetinformatie

Weinig beweging en een ongezonde levensstijl liggen vaak aan de basis van een gewichtstoename. Nochtans hoeft je schommelende gewicht niet altijd aan ongezonde, vette voeding gelinkt te worden. Soms zijn er ook andere oorzaken die de extra kilo’s kunnen verklaren.

Slaapprobleem

Je lichaam heeft rust nodig. Daarom dat het belangrijk is dat je een goede nachtrust geniet. Want als je moe en niet uitgeslapen bent, krijgt je lichaam met een soort stress te maken waardoor het extra vetten opslaat. Wat ook vaak voorkomt: als je moe bent, grijp je al sneller naar een snack of een ongezond tussendoortje omdat je zo hoopt je dip tegen te gaan. In werkelijkheid helpt het niet omdat je nog meer calorieën aan je dagtotaal toevoegt. Probeer daarom minstens 8 uur per nacht te slapen. Voel je je nu moe en uitgeput? Voeg dan eens een kwartiertje extra nachtrust toe. Herhaal dat principe door iedere dag een kwartiertje langer te slapen totdat je jouw ideale slaaptijd gevonden hebt. Je zult merken dat je na een goede nachtrust minder snel naar zoetigheid zult grijpen.

Stress

Wat doe je als je stress hebt? Juist: eten. Maar natuurlijk is dat niet de beste oplossing, zeker niet op lange termijn. Het geeft je even een goed gevoel maar het is beter de echte stressfactoren aan te pakken. Want stress zorgt ervoor dat je lichaam in overlevingsmodus schakelt. Dat wil zeggen dat het brandstof opslaat en het metabolisme vertraagt. Die veranderingen veroorzaken op termijn zwaarlijvigheid. Als je daarbij ook nog extra dingen eet om met de stress om te gaan, wordt het plaatje wel duidelijk.

Medicatie

Misschien had je zelf ook al ondervonden dat bepaalde medicamenten je gewicht doen toenemen. Dat kan onder andere doordat de medicatie het hongergevoel verhoogt, door veranderende insuline-inname of door de manier waarop de medicatie vetten opslaat. Vaak gaat het om steroïden, antidepressiva, anticonceptie, medicatie voor de bloeddruk of diabetesmedicatie. Soms is het nodig dat je lichaam wat gewicht wint zodat de medicatie goed kan werken, dus moet je niet panikeren. Overschakelen of zelfs volledig stoppen met de medicatie wordt sterk afgeraden. Een verandering van medicijnen helpt in veel gevallen amper en stoppen met bepaalde medicijnen kan zelfs levensgevaarlijk zijn. Denk je dat je gezond leeft maar dat je aankomt door je medicatie? Bespreek het dan met je huisarts. Neem je echter geen medicatie, eet je gezond, beweeg je veel maar kom je toch aan? Leg het dan voor aan je arts. Hij kan met enkele simpele tests achterhalen of je misschien een ziekte hebt (zoals het Syndroom van Cushing) waardoor je aankomt.

Hormonenspiegel

Vrouwen die in de overgang naar de menopauze zitten, komen vaak ook enkele kilo’s aan. Je bent als vrouw minder actief dan vroeger en je metabolisme vertraagt wat in combinatie met hormonale veranderingen depressies, slechte nachtrust en honger met zich meebrengt. Je kunt die gewichtstoename gedeeltelijk voorkomen door gezond te eten en voldoende te bewegen.

oorzaak, overgewicht