Dieetinformatie

Vermijd sommige voedingsproducten en je krijgt een strakke, platte buik. Het klinkt wel te mooi om waar te zijn, maar toch kan het!

Waarom is dit dieet anders?

Het dieet belooft je een platte buik zonder één enkele buikspieroefening te moeten doen. Maar dan moet je je wel aan een strikt dieet moeten houden: 1600 calorieën per dag en een gevarieerd menu waarin fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en bonen zich afwisselen. Verder mag je slechts een keer per maand een heel klein beetje rood vlees eten. Het geheim van dit dieet zou ‘m zitten in de mono-onverzadigde vetten die ervoor zorgen dat het vet rondom je buik als sneeuw voor de zon verdwijnt. Eenvoudigweg omdat die vetten je sneller een voldaan gevoel geven. Hierdoor is de kans kleiner dat je teveel eet. Dat soort vetten kun je onder andere in olijven, zwarte chocolade, noten, zaden en zonnebloemolie terugvinden.

Eten en drinken

Voor je effectief begint te diëten, dien je eerst een paar dagen “in” het dieet te komen. Daarom moet je vier dagen lang iedere dag minstens 2 liter water-kruidenmengeling drinken. Hier zit onder andere water, kruiden, citrusvruchten en komkommer in. Door deze water-kruidenmengeling zul je snel van je opgeblazen gevoel verlost zijn. Verder moet je bij dit dieet geen calorieën tellen zoals dat bij de meeste andere diëten wel het geval is. In de plaats hiervan krijg je een voedsellijst waarop de dagelijkse porties aangegeven staan. Als je dus nood hebt aan een snack tussendoor, kun je dat zelf bepalen en berekenen aan de hand van die lijst. Tot slot wordt aangeraden voldoende beweging te nemen, zoals dat bij elk eetpatroon van belang is.

Wat zijn de beloften?

Wees je ervan bewust dat dit niet zomaar een dieet is maar een echte levensstijl die je leven wel kan veranderen. Dagelijks mag je maximaal 1600 calorieën eten, aangevuld met mono-onverzadigde vetten. Verder moet je ook proberen om de vier uur iets te eten en geen maaltijden over te slaan. Ideaal plan dus als je iemand bent die graag het ontbijt overslaat.

Korreltje zout

Uiteraard moeten we het wel met een korreltje zout nemen. Want je verliest meestal wat gewicht als je je ongezonde levensstijl vaarwel zegt. Portiecontrole en meer fruit en groenten eten helpen je vaak al een heel eind op weg. Bovendien is het zelfs zo dat als je je porties mono-onverzadigde vetten niet controleert, je eerder zal aankomen dan afvallen.

afvallen, dieet, platte buik, strakke buik, vet

Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn… je eet bepaalde dingen niet meer of net wel en je krijgt een platte buik. Verlies tot wel zeven kilogram is 32 dagen met dit plattebuikdieet. Volgens de cover van het boek draait het allemaal om eten en je houding… en hoef je geen enkele soort buikspieroefening te doen.

De basis van het dieet voor een platte buik

Het dieet is gebaseerd op een mediterrane levensstijl en houdt in dat je ongeveer 1600 calorieën per dag mag eten. De nadruk ligt vooral op gezonde voeding zoals volle granen, noten, bonen, zaden, eiwitten, heel weinig rood vlees (maar ongeveer een keer per maand) en veel fruit en groenten.

Het geheim van het dieet

Het geheim van het dieet? Volgens de auteurs van het boek zijn dat de mono-onverzadigde vetten. Die vetten kan je onder andere terugvinden in advocado’s, noten, zaden, olijven, hele donkere chocolade (zoveel mogelijk cacao, zo min mogelijk melk, suiker en vet), sojabonen, lijnzaadolie en ook nog olijf- en zonnebloemolie.

Voor wie is het dieet?

Dit dieet is vooral geschikt voor mensen die last hebben van een opgezwollen buik of mensen die gewoon een strakkere buik willen hebben. Het dieet is goed voor je lichaam omdat je buikvet aan gaat pakken. Wetenschappers hebben ontdekt dat buikvet de graadmeter bij uitstek is voor je gezondheid: mensen die een dikke buik hebben (en dus ook veel buikvet), lijden sneller aan bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, hebben sneller last van een hoge bloeddruk, krijgen diabetes of krijgen last van maag en darmen. Allemaal ziektes die je wil vermijden, en dat kan door gericht je buikvet aan te pakken. Het dieet zou ook constipatie tegengaan.

En sporten?

Sport beoefenen is optioneel en hoeft dus niet volgens dit dieet. In het boek staan wel gerichte oefeningen om je buik vet weg te doen smelten.

Wat mag je eten?

Je eet iedere vier uur een maaltijd van 400 calorieën, daarbij zorg je er ook voor dat je goede vetten binnenkrijgt. In de plaats van enorm op je calorietjes te kijken, kies je uit een lijst wat je mag eten.

Een voorbeeld

• Ontbijt: een appel en havermoutpap
• Lunch: ham met pesto en kaas op een broodje (volgranen) met sla en trostomaatjes
• Avondeten: gegrilde zalm met groene bonen en amandelen
• Snack: hummus, pijnboompitten

Hoe werkt het?

Dit dieet staat voor gezond eten en dat zal ervoor zorgen dat je afvalt. Ook eet je voeding die je darmen of maag niet laat opzwellen wat voor een platte buik zorgt.

afvallen, dieet, platte buik, soort, vermageren