Dieetinformatie

Het Hollywood dieet werd ontwikkeld door Jamie Kabler. Na een bezoek aan een Spa wou hij een product ontwikkelen dat mensen zou helpen te vermageren en dat iedereen kon betalen.

Diëten op 24 of 48 uren

Het Hollywood 48-uren wonderdieet is het bekendste van de diëten. Het baseert zich op een oranje drankje dat een volledige vervanging zou zijn voor al het voedsel tijdens die 48 uur. 4 keer per dag wordt het drankje gedronken over een spanne van 4 uur. Dit is alles wat je mag eten of drinken op 2 dagen tijd.
Het Hollywood 24-uren dieet is hetzelfde als het 48-uren dieet, maar dan voor 1 dag.

Het drankje is een combinatie van verschillende concentraten vruchtensap en bevat heel veel vitamines. Daarnaast bevat het drankje nog koolhydraten, natrium en suiker. Wie het dieet perfect volgt, krijgt 4 keer 100 calorieën per dag binnen. Het is dus een caloriearme dieet. Wie het Hollywood dieet volgt moet minstens 1 keer per maand een 24-uren of 48-uren kuur volgen.

Een boost aan vitamines maar…

Tijdens het 24-uren of 48-uren dieet zal je gewicht verliezen, maar ook snel terug bijkomen. Het dieet biedt geen duurzame goede levensgewoonte. Als vervanging van een ander calorierijk drankje zal dit veel voordelen met zich meebrengen. De voordelen van dit product als dieetproduct zijn echter nog onduidelijk.

Jamie Kabler heeft ook een 30-dagen plan opgesteld. Daar worden tips gegeven voor gezonde eetgewoontes en lichaamsoefeningen. Dit kan veel meer voordelen hebben. De goede levensgewoonte kan beter aangehouden worden en het risico op ziektes zoals diabetes type II en hartziektes kan verminderen.

Niet zonder risico’s

Het Hollywood dieet zit boordevol essentiële vitamines en mineralen. Dit is echter niet het enigste dat we nodig hebben bij een gezonde eetgewoonte. Er zijn geen proteïnes of vet aanwezig. Nochtans zijn beide nodig om goed te kunnen functioneren.

Als je dit dieet voor het eerst volgt kunnen krampen of hoofdpijn optreden. Wie dit dieet vaak herhaalt kan grote gezondheidsrisico’s lopen: galstenen en cardiovasculaire problemen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en diabetici letten beter op met dit dieet, vooral met de 24-uren en 48-uren versies.

Caloriearme diëten worden maar zelden wetenschappelijk aanvaard en worden normaal gezien enkel voorgeschreven bij mensen met extreem overgewicht. Op een doeltreffende en veilige manier gewicht verliezen kan beter met een caloriebeperkend dieet, boordevol fruit en groente, in combinatie met regelmatige lichaamsoefeningen.

Net als bij alle diëten geldt ook hier: gebruik je gezond verstand en ga eerst eens bij je huisarts langs.

Gewicht verliezen terwijl je jezelf te buiten gaat aan allemaal fastfood? Je houdt van fastfood en je bent op zoek naar een dieet waarbij je gewicht verliest en tegelijkertijd toch nog fastfood kan eten? Dan is het fastfooddieet misschien wel iets voor jou.

Wat is het fastfooddieet?

Volgens Amerikaanse wetenschappers kan je door middel van het fastfooddieet gewicht verliezen, zeker in combinatie met voldoende lichaamsbeweging en een uitgekiend fastfooddieet.

Maar… denk niet dat je alleen maar hambugers en frieten eet wanneer je dit dieet volgt. Nee, het tegendeel is waar: dit dieet streeft ernaar mensen gewicht te laten verliezen door juist de gezonde keuzes te maken in een fastfoodrestaurant. Zo kies je voor een salade, water,… Je eet alle maaltijden in een fastfoodrestaurant gedurende zes weken. Het idee voor dit dieet is ontstaan door het drukke leven dat vele mensen tegenwoordig hebben: gezond koken zit er vaak niet in, zeker doordeweeks niet. Vaak gaan mensen eten halen en fastfood is goedkoop in vergelijking met bijvoorbeeld iedere week uit eten gaan.

Natuurlijk is het gezonder om iedere week gezond te eten: veel groenten, vezels, mager vlees  en niet teveel vetten. Maar natuurlijk gaat dat niet altijd, zeker niet met het drukke leven dat veel mensen tegenwoordig leiden.

Wat mag je eten?

Het fastfooddieet bestaat uit het volgende: eet geen tot amper transvetten. Transvetten zijn de slechtste vetten die er te vinden zijn in onze voeding. Deze tips zouden ervoor moeten zorgen dat je afvalt met het fastfooddieet:

• Laat de vette sauzen staan (denk daarbij aan mayonaise)
• Kies liever voor een vinaigrette, of ketchup (mosterd kan ook): dit zijn magere sauzen waar maar weinig calorieën inzitten
• Laat de frietjes staan
• Kies voor een salade zonder gefrituurde voedingswaren erin
• Kies voor water in plaats van een grote beker cola
• Ook vruchtensap is niet zo gezond als het lijkt: er zitten veel vruchtensuikers in en door de zuren kan je last krijgen van zure oprispingen doordat er extra maagsap aangemaakt wordt.
• Probeer ook voldoende te bewegen op een dag
• Kies de magerste hamburgers uit het assortiment
• Hou je aan de dagelijkse calorie-inname per dag en probeer zelfs minder calorieën binnen te krijgen dan toegestaan. Minder calorieën en meer beweging zijn de sleutel tot succes wanneer je wil afvallen

Toch is de titel van dit dieet misleidend: je mag jezelf niet volproppen met ongezond eten, maar je maakt net verantwoorde voedingskeuzes wanneer je een fastfoodrestaurant binnenstapt.

Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn… je eet bepaalde dingen niet meer of net wel en je krijgt een platte buik. Verlies tot wel zeven kilogram is 32 dagen met dit plattebuikdieet. Volgens de cover van het boek draait het allemaal om eten en je houding… en hoef je geen enkele soort buikspieroefening te doen.

De basis van het dieet voor een platte buik

Het dieet is gebaseerd op een mediterrane levensstijl en houdt in dat je ongeveer 1600 calorieën per dag mag eten. De nadruk ligt vooral op gezonde voeding zoals volle granen, noten, bonen, zaden, eiwitten, heel weinig rood vlees (maar ongeveer een keer per maand) en veel fruit en groenten.

Het geheim van het dieet

Het geheim van het dieet? Volgens de auteurs van het boek zijn dat de mono-onverzadigde vetten. Die vetten kan je onder andere terugvinden in advocado’s, noten, zaden, olijven, hele donkere chocolade (zoveel mogelijk cacao, zo min mogelijk melk, suiker en vet), sojabonen, lijnzaadolie en ook nog olijf- en zonnebloemolie.

Voor wie is het dieet?

Dit dieet is vooral geschikt voor mensen die last hebben van een opgezwollen buik of mensen die gewoon een strakkere buik willen hebben. Het dieet is goed voor je lichaam omdat je buikvet aan gaat pakken. Wetenschappers hebben ontdekt dat buikvet de graadmeter bij uitstek is voor je gezondheid: mensen die een dikke buik hebben (en dus ook veel buikvet), lijden sneller aan bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, hebben sneller last van een hoge bloeddruk, krijgen diabetes of krijgen last van maag en darmen. Allemaal ziektes die je wil vermijden, en dat kan door gericht je buikvet aan te pakken. Het dieet zou ook constipatie tegengaan.

En sporten?

Sport beoefenen is optioneel en hoeft dus niet volgens dit dieet. In het boek staan wel gerichte oefeningen om je buik vet weg te doen smelten.

Wat mag je eten?

Je eet iedere vier uur een maaltijd van 400 calorieën, daarbij zorg je er ook voor dat je goede vetten binnenkrijgt. In de plaats van enorm op je calorietjes te kijken, kies je uit een lijst wat je mag eten.

Een voorbeeld

• Ontbijt: een appel en havermoutpap
• Lunch: ham met pesto en kaas op een broodje (volgranen) met sla en trostomaatjes
• Avondeten: gegrilde zalm met groene bonen en amandelen
• Snack: hummus, pijnboompitten

Hoe werkt het?

Dit dieet staat voor gezond eten en dat zal ervoor zorgen dat je afvalt. Ook eet je voeding die je darmen of maag niet laat opzwellen wat voor een platte buik zorgt.

Dit dieet is geen crashdieet, maar een methode om gezond te leren eten en goed te sporten. Er zijn nog diëten die deze naam (deels) gebruiken, maar de auteurs van dit dieet distantiëren zich uitdrukkelijk van deze diëten die van hun naam proberen te profiteren.

Wat is het?

Het befaamde Mayo Clinicdieet heeft helemaal niets te maken met de bekende Mayo Clinic in Minnesota. Het dieet is er niet ontwikkeld, hoewel veel mensen dat vaak denken. Ook bestaan er veel nepvarianten van het dieet.

Het nepdieet werd ontwikkeld in de jaren veertig en duikt nu meer en meer op online, via de fax en wordt via mond-aan-mondreclame doorverteld. Bij dit dieet eet je veel vetten, amper eiwitten, weinig koolhydraten en veel grapefruits. De grapefruits zijn dan ook erg belangrijk in dit dieet aangezien ze ongekende vetverbrandende krachten zouden bezitten. Eigenlijk mag je alles eten, als je maar geen complexe koolhydraten eet.

Dit onterecht geclaimde Mayo Clinicdieet wordt door de dieters 12 dagen gevolgd, dan 2 dagen niet en dat 10 weken. Zo zouden ze ongeveer 25 kilo kunnen verliezen. Jammer genoeg zorgen crashdiëten vaak voor een tegenovergesteld effect: je valt eventjes af (en dat kan best veel zijn omdat je je lichaam eigenlijk uithongert), maar daarna kan je het niet meer volhouden en zit je vast aan het jojo-effect. Wanneer je stopt met het dieet, komen de kilo’s er pijlsnel weer bij.

Geen goed idee

Deze nepvarianten van het originele dieet volgen, is dus zeker geen goed idee. Maar wat houdt het echte dieet dan in? Er zijn vier kernpunten in dit dieet:

• Volgens hun voedingspyramide eten, zo weet je hoeveel je binnenkrijgt en dat je gevarieerd eet
• Meer bewegen
• Jezelf realistische doelen opleggen. Niets is zo demotiverend als jezelf doelen opleggen die niet haalbaar zijn, dan stop je snel met het dieet terwijl je dit zelf in de hand kan houden.
• Gemotiveerd blijven. Zoals hierboven al aangestipt werd, is het heel belangrijk dat je gemotiveerd blijft tijdens het afvallen. Anders hou je het niet vol.

Wat mag je eten?

Bij het echte dieet, eet je wat je wil, maar volgens hun pyramide en met mate. Bij de nepdiëten moet je bijvoorbeeld veel grapefruits eten omdat ze vet zouden verbranden. Daarbij zijn ook de meeste voedingswaren met suiker, koolhydraten,… een probleem. Je mag ze niet eten, en dat is niet goed voor je lichaam.

De conclusie

Het echte dieet helpt zeker omdat het een gezonde aanpak van diëten is. De nepvarianten zijn daarentegen zeker niet aan te raden.

Dit dieet is al langer bekend: je eet weinig koolhydraten en veel eiwitten waardoor je afvalt. Het eiwitrijke dieet is terug heel populair door het Amerikaanse boek Protein Power.

Wat dit boek zo bijzonder maakt, is de grote hoeveelheid informatie die je terug kan vinden: niet allen recepten, maar ook bijvoorbeeld informatie over insuline kan je terugvinden in het boek.

Een eiwitrijk dieet is gemakkelijker vol te houden dan vele andere soorten diëten: je eet nog redelijk veel en niet alles wat je eet, is licht verteerbaar. Wanneer je alleen licht verteerbare voeding eet, is dat eten weer snel verteerd en bestaat er een kans dat je weer snel terug honger hebt.

Wat mag je wel eten?

• Vooral voedsel waarin veel eiwitten in zitten: eieren, vlees, tofu voor de vegetariërs die het dieet willen volgen, andere vleesvervangers,…
• Je kan veel variëren met het eiwitrijke dieet: je kan bijvoorbeeld met de eieren verschillende gerechten maken: quiches, Spaanse tortilla’s, omelet, gevulde eitjes,…
• Vergeet ook niet genoeg groenten en fruit te eten.

Wat mag je niet eten?

Heel simpel: probeer koolhydraatrijke producten zoveel mogelijk te vermijden. Dit kan redelijk moeilijk zijn aangezien koolhydraten vaak in kant-en-klaarmaaltijden verwerkt zijn (ook vaak ongemerkt).

Wat zijn de voordelen van een eiwitrijk dieet?

Je verliest snel aan gewicht omdat je geen koolhydraten meer eet. Op de korte termijn is dit een erg doeltreffend dieet (stel: je wil snel een week voor een afspraak nog wat gewicht verliezen) maar als we dit dieet op lange termijn bekijken, zijn er bijna geen voordelen meer.

Nog een ander nadeel: het insulineniveau in je lichaam gaat dalen doordat je minder koolhydraten en minder eiwitten eet. Zo zal de bloeddruk ook dalen en wordt er een hormoon aangemaakt dat voo vetafbraak in je lichaam zal zorgen.

En de nadelen?

Er zijn redelijk wat nadelen verbonden aan het proteïnedieet: na een tijd wordt het heel erg eentonig, waardoor het moeilijk is om vol te houden, je eet ook erg eentonig en dat zal dan weer voor tekorten gaan zorgen aan vitaminen en mineralen. Hoe je het ook draait of keert, een mens heeft koolhydraten nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Een multivitaminepreparaat is vaak niet goed genoeg aangezien er ook micronutriënten zijn die nog niet in zulke preparaten verwerkt zijn. Vitaminen en mineralen op een natuurlijke manier binnenkrijgen is nog altijd het beste, zo worden ze ook beter opgenomen in het lichaam.

Het is een grote rage: sinds het boek ‘Skinny Bitch’ zijn veel vrouwen aan het diëten. En niet zomaar een dieet, opeens wordt de veganistische levensstijl tot een dieet verheven.

Maar is het alleen een dieetboek? Zeker niet. Voormalig model Kim Barnouin en voormalig modellenagent Rory Freedman willen eigenlijk de aandacht leggen op een veganistische levensstijl. Wanneer je geen dierlijke producten, geraffineerde producten en fastfood eet, zou je volgens het boek langer en gezonder leven. Het boek wordt gepropageerd als een dieetboek, terwijl het eigenlijk een boek is dat niet gaat over diëten, maar over een levenswijze.

Heel belangrijk in dit dieet zijn organische groenten en fruit, granen. Eet met mate en denk goed na over wat je eigenlijk in je mond stopt, wat bepaalde organisaties ook zeggen. Dierlijke producten, zuivel, suiker, eieren, cafeïne, alcohol, zoetstoffen en chemicaliën waarvan je de naam niet eens kan uitspreken, dat zijn de elementen die geschrapt worden in dit dieet. Geen calorieën tellen dus met het Skinny Bitchdieet, maar vooral letten op wat je eet en dat je ook genoeg lichaamsbeweging krijgt (vooral yoga wordt aangeraden door de auteurs van het boek).

Wat mag je wel eten?

• Organisch fruit en groenten
• Alle soorten sojaproducten: sojamelk, sojayoghurt, sojapudding. Er bestaat ook bak- en smeerboter met soja erin
• Water
• Thee zonder cafeïne of theïne
• Soms mag je organische rode wijn drinken, maar wel met mate
• Bonen, noten
• Kokosolie, olijfolie, sesamolie
• Voedsel waar volle granen in verwerkt zijn zoals volkoren brood, volkoren pasta, groentenpasta, tortillas, bruine rijst, quinoa, aardappelen en zoete aardappelen
• Tofuproducten (zoals tofu-ijs), desserts die gezoet zijn met ongeraffineerde suikers zoals ruwe rietsuiker
• Organische maisschips (tortillachips)

Voorbeelden van maaltijden volgens het skinny bitchdieet

Om je op weg te helpen, geven we al een paar voorbeelden van maaltijden. Probeer zo veel mogelijk te variëren.

• Ontbijt: mango, een banaan, sojayoghurt en een kiwi
• Middagmaal: een organische salade met rauwe groenten
• Avondmaal: Vegetarische Pad Thai
• Tussendoortjes: exotische groentenchips. Probeer tussendoortjes te vermijden wanneer je geen honger hebt.

Een dieetboek?

Vaak gaat het boek niet over het dieet zelf, maar over de achterliggende veganistische gedachte. Zo worden alle dierlijke producten afgezworen, en sommige andere producten ook (denk daarbij aan koffie, bier (voor studenten), alcohol, en alle producten met allerlei chemische additieven erin). Ook suiker wordt in dit boek als een grote boosdoener gezien die allerlei ziekten veroorzaakt.

Hoe werkt het?

Dit dieet schrapt al het moeilijk verteerbare voedsel uit ons menu, wat veel beter is voor maag en darmen. Je lichaam gaat zichzelf reinigen. Hoewel het een heel gezond dieet lijkt, moet je toch oppassen… er bestaat namelijk een erg grote kans op tekorten.
Volgens experts is het dieet niet divers genoeg.